Arhiva etichetelor: drenaj limfatic

Importanta sistemului limfatic – cum si de ce sa il pui in miscare!

Ti se spune tot timpul ca trebuie sa faci miscare pentru a fi sanatos, dar te-ai ntrebat vreodata de ce ai nevoie de miscare ?

MIscare
MIscare

Unul din cele mai importante motive pentru a face miscare este mentinerea sistemelor, circulator si limfatic,  sanatoase. Daca despre sistemul circulator si importanta sa pentru sanatate se discuta foarte mult, nu acelasi lucru se poate spune si despre sistemul limfatic.

Foarte asemănător cu reţeaua sanguină, sistemul limfatic este totuşi diferit de aceasta. În timp ce sângele duce substanţele nutritive şi oxigenul la toate celulele corpului, limfa are rolul de a prelua deşeurile şi de a le elimina, păstrând astfel „curăţenia“ în organism şi prevenind instalarea bolilor. De fapt, sistemul limfatic este cel care „mătură” deşeurile de la nivelul ţesuturilor, care colectează şi distruge toxinele, bacteriile, celulele anormale din corp şi care transportă celulele imunitare în zonele unde este nevoie de ele.

drenaj limfatic
drenaj limfatic

Pentru a funcţiona la parametri optimi, celulele (ale pielii, ale muşchilor şi ale tuturor organelor) au nevoie de oxigen şi de substanţe nutritive. Aceste elemente sunt aduse sub forma zaharurilor, grăsimilor, apei, proteinelor şi sărurilor minerale de către sânge prin intermediul arterelor, arteriolelor (ramificaţii subţiri ale arterelor) şi capilarelor. Ca orice organism viu, celulele se hrănesc, consumă nutrienţii şi elimină deşeurile şi elementele de care nu au nevoie, o parte (reziduurile de mici dimensiuni) în reţeaua venoasă, iar cea mai mare parte (reziduurile mai mari), în reţeaua de vase limfatice.

Atunci cand sistemul limfatic nu functioneaza corect, corpul nostru nu poate elimina toxinele; nu poate lupta contra afectiunilor cauzate de virusi, ciuperci si bacterii; nu poate regla cantitatea de lichide la nivelul tesuturilor. Pentru o sanatate optima trebuie sa mentinem acest sistem intr-o stare buna de functionare si limfa in miscare.

Este un sistem complex care include organele, nodulii si vasele care indeplinesc functiile de baza: echilibrul lichidelor, absorbtia grasimii si apararea imunologica.

Cand sangele ajunge la nivelul capilarelor, lichidul este eliminat din vasele capilare inguste si ajunge la toate tesuturile din corp. Acest lichid, denumit lichid interstitial, umple tesuturile cu nutrienti si gaze cand curge peste celule.

Celulele absorb nutrientii si oxigenul si elimina produsele reziduale inapoi in lichidul interstitial. Nouazeci la suta din lichidul interstitial este reabsorbit de venele capilare, pentru a se amesteca cu sangele si a curge inapoi la inima. Restul de 10% din lichidul interstitial, denumit acum limfa, curge prin sistemul limfatic si este filtrat prin nodulii limfatici inainte sa ajunga, in cele din urma, in sange.

Daca sistemul limfatic nu functioneaza corect, lichidul interstitial se acumuleaza in tesuturi, iar limfa nu este filtrata si curatata adecvat inainte de a ajunge inapoi in sange.

Cele mai comune semne ale unui sistem limfatic lent sunt:

• dureri
• fibromialgie, sindromul de oboseala cronica , lupus sau alta boala cronica a sistemului imunitar
• fixe și excrescente
• alergii
• sinuzita cronica , amigdalite si / sau dureri in gat
• marirea glandei prostatice
• bolile de inima si hipertensiune arteriala
• eczeme si alte afectiuni ale pielii
• infectii repetitive sau cronice si / sau vindecarea ranilor lent
• boli autoimune cum ar fi lupusul eritematos sistemic si scleroza multipla
• balonare si umflare ( umflarea gleznelor sau ochii umflati)
• inflamatia
• dureri de cap
• transpiratie excesiva
• instalarea obezitatii si a celulitei
• probleme in digestia grasimilor
• dureri de spate si / sau artrita
• cancer
• infectii ale urechii sau probleme de echilibru
• dificultati respiratorii nocturne
• dormit sau de relaxare cu bratele ridicate deasupra capului
• amorteala si / sau furnicaturi la nivelul extremitatilor
• urinare nocturna frecventa
• un numar redus de celule rosii in sange .

Printre factorii care influenteaza in mod negativ sistemul imfatic se numara:
– extenuarea – lipsa de odihna
– sedentarismul – lipsa de exercitii sanatoase
– consumul de alimente procesate – lipsa de alimente proaspete
– depresia cronica
– substantele chimice toxice
– atitudini si comportamente negative care blocheaza energia pozitiva

Imbunatatirea circulatiei limfatice este cheia pentru a ajuta corpul sa curete depunerile toxice, depuneri care sunt legate de durere, celulita, depozite de grasime si tulburari cronice si degenerative .

De ce este important sa punem limfa in miscare?

Limfa contine limfocite, (celule albe de sange: celule T, B, si celule NK = care ucid in mod natural alte celule) care urmaresc si omoara patogenii. Lichidul filtrat de nodulii limfatici este curatat de limfocite inainte ca acesta sa ajunga inapoi in sange.

Daca lichidul este incetinit si nu curge fluent, devine vascos. Lichidul se poate ingrosa pana ajunge de consistenta unei smantani foarte groase. Lichidele si reziduurile nu sunt eliminate corect din celule, bacteriile si alti invadatori straini nu sunt distrusi, favorizand aparitia de boli, inclusiv cancer.

Cum sa pui in miscare limfa si cum sa ajuti sistemul limfatic

 

Dragoste si miscare
Dragoste si miscare

Cel mai bun mod de a pune limfa in miscare este exercitiul fizic de orice fel. Mersul pe jos, aplecarile, stretching-ul-orice tip de miscare ajuta miscarea limfei. Cel mai sigur este sa sari. Sari ca mingea, sari coarda si pentru cele mai bune rezultate, sari pe o trambulina 15-20 minute pe zi.

Masaj - drenaj limfatic
Masaj – drenaj limfatic

Masajul este bun, chiar si cel pe care ti-l faci singur. Masajul ajuta lichidul sa se miste si sa impinga orice vascozitati acumulate in sistem. Se poate apela la un maseur acreditat pentru masaj limfatic.

Hidrateaza-te bine cu apa curata (preferabil de izvor). Sfecla, fructele de padure si ciresele, toate stimuleaza sistemul limfatic. O alimentatie alcatuita in procent de 80% din fructe si legume crude contribuie la o functionare sanatoasa a sistemului limfatic, precum si la o stare generala de sanatate.

detox-alimentatie
detox-alimentatie

Unul dintre purificatorii de sange cei mai populari din medicina ayurvedica, Manjistha, este un binecunoscut tonic limfatic. Ceaiurile de astragalus, echinaceea, gentiana, carmaz, sau radacina de indigo salbatic sunt si ele recomandate. Detoxifierea sangelui, hidroterapia cu apa rece si fierbinte, curatarea candidei si exercitii fizice pe trambulina sunt componente importante ale detoxifierii limfei.

Asa ca da-te jos de pe canapea, sari ca mingea, mananca sanatos ca sa-ti detoxifici sistemul limfatic. Este un minimum de efort pe care-l poti face pentru un sistem care munceste din greu ca sa te protejeze. Verifica si sursele utilizate pentru a afla mai multe despre sistemul limfatic.

O serie de produse naturiste care ajuta la detoxifiere sunt bune si indicate in mentinerea unui sistem limfatic sanatos. Nu evitati sucurile naturale 100% dein fructe ca NONI, GOJI, ALOE, GRAVIOLA, si orice aveti mai aproape, conditia principala pentru cele mai bune rezultate fiind folosirea lor in stare naturala, piureuri naturale, sucuri 100% naturale.

Suc natural Goji
Suc natural Goji
Noni 100% organic
Noni 100% organic
Graviola
Graviola
Aloe Ferox
Aloe Ferox

Tu ce faci pentru a-ti pune limfa in miscare? Vreau sa aud parerea ta in comentariile de mai jos! Si vreau sa te vad sanatos si plin de energie!

 

Sanatate si Fericire
Sanatate si Fericire